Dein Immunsystem ist täglich im Einsatz, um körperfremde Stoffe wie Bakterien oder Viren zu erkennen und abzuwehren. Gerade in den kälteren Monaten oder bei erhöhter Belastung ist es sinnvoll, auf eine ausgewogene Ernährung und bestimmte Nährstoffe zu achten, die das Immunsystem unterstützen können.
Wie funktioniert das Immunsystem?
Das Immunsystem ist ein komplexes Zusammenspiel aus Zellen, Organen und Signalstoffen. Es wird unterteilt in:
-
Angeborenes Immunsystem: Die erste Schutzbarriere, die schnell und unspezifisch auf Eindringlinge reagiert.
-
Erworbenes Immunsystem: Entwickelt im Laufe des Lebens eine gezielte Abwehrstrategie gegen bekannte Erreger.
Für eine normale Funktion des Immunsystems benötigt der Körper bestimmte Mikronährstoffe – darunter Vitamin B12, Vitamin C und Zink. Unser Vegan Protein+ Creamy Vanilla liefert neben hochwertigem pflanzlichen Protein auch diese ausgewählten Nährstoffe in abgestimmter Kombination.
Vitamin B12, Vitamin C und Zink – wichtige Mikronährstoffe
-
Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und ist besonders bei einer pflanzenbasierten Ernährung sinnvoll zu ergänzen.
-
Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
-
Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und spielt eine Rolle bei der Zellteilung und dem Schutz vor oxidativem Stress.
Diese Health Claims sind durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich geprüft und zugelassen.
Was du zusätzlich tun kannst
Neben einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen helfen auch diese Gewohnheiten dabei, dein Immunsystem bestmöglich zu unterstützen:
-
Ausreichend schlafen: Regeneration stärkt die körpereigene Abwehr.
-
Regelmäßige Bewegung: Moderate körperliche Aktivität kann die Immunfunktion unterstützen.
-
Stress reduzieren: Dauerstress kann das Immunsystem belasten – Pausen und Entspannung helfen.
-
Genug trinken: Flüssigkeit unterstützt viele Stoffwechselprozesse und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.
Quellen
-
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) – Vitamin C
-
AOK – So stärken Sie Ihr Immunsystem für den Winter
-
AOK – Vitamin B12: Nicht nur wichtig für starke Nerven
-
DGE – Vitamin B12 Referenzwerte
-
DGE – Ausgewählte Fragen und Antworten zu Zink
