Wenn Du an einen ausgeglichenen Hormonhaushalt denkst, kommt Dir wahrscheinlich nicht als Erstes Dein Teller in den Sinn. Dabei ist genau der ein guter Startpunkt. Protein ist weit mehr als...
Wenn wir über Gewichtsverlust sprechen, denken wir meistens an Fett. Doch die Zahl auf der Waage zeigt lediglich das gesamte Körpergewicht. Sie unterscheidet nicht zwischen: Fettmasse, fettfreier Masse, Körperwasser und...
Wer Gewicht reduziert, beschäftigt sich meist zuerst mit Kalorien, Protein, Bewegung oder der Zahl auf der Waage. Ein Thema rückt dabei häufig erst später in den Fokus: die Flüssigkeitszufuhr. Das...
Weniger Hunger kann eine Gewichtsreduktion erleichtern. Doch wenn der Appetit deutlich sinkt, verändert sich nicht nur die Kalorienmenge. Auch die Menge an Lebensmitteln, über die wir Protein, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe...
Proteinshakes? Dafür mache ich doch gar nicht genug Sport. Vielleicht kommt dir dieser Gedanke bekannt vor. Du bewegst dich regelmäßig, gehst zum Pilates oder Yoga, spielst Tennis, gehst spazieren oder...
Hydration & Elektrolyte: Warum Flüssigkeit allein nicht alles ist Hydration ist weit mehr als „genug Wasser trinken“. Damit Flüssigkeit im Körper sinnvoll verteilt und verschiedene physiologische Prozesse aufrechterhalten werden können,...
Immer mehr Menschen achten heute nicht nur auf ihre Proteinaufnahme, sondern auch auf ihre Darmgesundheit und das Gleichgewicht ihres Mikrobioms. Genau hier setzt der Ansatz der sogenannten Functional Nutrition an:...
Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit dem Thema Longevity – also der Frage, wie wir nicht nur länger leben, sondern vor allem länger gesund und leistungsfähig bleiben können. Dabei geht...
Warum ausreichend Protein eine wichtige Rolle für den Hormonhaushalt spielt Hormone steuern nahezu alle Prozesse in unserem Körper – von Energielevel, Stoffwechsel und Schlaf bis hin zu Muskelaufbau, Stimmung und...
Erbsenprotein gehört mittlerweile zu den beliebtesten pflanzlichen Proteinquellen – und das zurecht. Es ist vegan, gilt als gut verträglich und liefert alle essenziellen Aminosäuren. Allein ist sein Aminosäurenprofil aber nicht...
Wenn es um gesunde Ernährung geht, steht meist ein Nährstoff im Mittelpunkt – mal Protein, mal Ballaststoffe. Dabei ergänzen sich die beiden besonders gut. Hier erfährst du, worin sie sich...
Viele Frauen erleben Stimmungsschwankungen, Energietiefs oder Zyklusbeschwerden. Ernährung spielt dabei eine größere Rolle, als oft angenommen—insbesondere die Proteinzufuhr. Bestimmte Aminosäuren sind direkt in die Hormonbildung eingebunden und beeinflussen unseren Schlaf,...
Der Darm ist längst mehr als ein „Verdauungsorgan“. Er steht in engem Austausch mit dem Immunsystem und dem Nervensystem – deshalb wird er oft auch als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Wie...