Die Rolle des Darms für die allgemeine Gesundheit wird in der wissenschaftlichen Forschung zunehmend hervorgehoben. Der Darm übernimmt nicht nur Verdauungsfunktionen, sondern steht in enger Verbindung mit dem Immunsystem, dem Stoffwechsel und dem allgemeinen Wohlbefinden. Eine ausgewogene Zusammensetzung der Darmflora – also der Gesamtheit aller Mikroorganismen im Darm – kann zur Aufrechterhaltung dieser Prozesse beitragen.
Was ist die Darmflora?
Die Darmflora, auch intestinales Mikrobiom genannt, besteht aus Milliarden von Mikroorganismen. Sie ist unter anderem beteiligt an:
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der Verwertung von Nährstoffen aus der Nahrung
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der Produktion bestimmter Vitamine, z. B. Vitamin K oder einzelne B-Vitamine
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der Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion
Ein sensibles Gleichgewicht dieser Mikroorganismen kann durch Faktoren wie Stress, unausgewogene Ernährung oder bestimmte Medikamente beeinflusst werden.
Milchsäurekulturen – Mikroorganismen für deine Ernährung
TWONATURALS Vegan Protein+ enthält zwei sorgfältig ausgewählte Milchsäurebakterienkulturen:
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Lactobacillus rhamnosus
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Lactobacillus plantarum
Diese Bakterienarten sind natürlicherweise Teil der menschlichen Darmflora. In TWONATURALS Vegan Protein+ sind sie in einer Kombination mit insgesamt 50 Milliarden KBE pro 100 g enthalten.
Ballaststoffe – wichtige Begleiter für deine Ernährung
Ballaststoffe unterstützen eine normale Verdauungsfunktion und dienen als Nahrungsquelle für bestimmte Darmbakterien. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von mindestens 30 g – beispielsweise über Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte.
Was du außerdem für dein Wohlbefinden tun kannst
Neben der Ernährung gibt es weitere Faktoren, die das Gleichgewicht im Darm positiv beeinflussen können:
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Regelmäßige Bewegung: Unterstützt die Darmmotilität
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Stressmanagement: Dauerhafter Stress kann sich ungünstig auf den Verdauungstrakt auswirken
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Ausreichender Schlaf: Fördert Regenerationsprozesse im Körper – auch im Darm
Quellen
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) – Ernährung und Mikrobiom
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BZfE – Bundeszentrum für Ernährung – Darmgesundheit und Ernährung
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AOK – Probiotika und Präbiotika
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Helios Gesundheit – Darmgesundheit: Wie du deinen Darm unterstützen kannst
