Ein cremiger Smoothie, der dich mit Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen versorgt – und gleichzeitig deinen Hormonhaushalt unterstützt. Durch die Kombination aus Omega-3-reichen Leinsamen, Mandelmus und hochwertigem pflanzlichem Protein ist dieser Smoothie die perfekte Ergänzung für deinen Alltag.
Zutaten (1 Portion)
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250 ml Mandelmilch
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½ TK-Banane
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30 g (3 EL) Vegan Protein+ Creamy Vanilla
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1 TL Leinsamen (reich an Omega-3)
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1 TL Mandelmus (gesunde Fette)
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Zimt nach Geschmack
Zubereitung
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Alle Zutaten in einen Mixer geben.
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Für ca. 30 Sekunden cremig pürieren.
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In ein Glas füllen und sofort genießen.
👉 Tipp: Für extra Frische kannst du noch eine Handvoll Spinat oder ein paar TK-Beeren hinzufügen.
Warum hormonfreundlich?
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Proteine liefern essentielle Aminosäuren wie Tryptophan und Tyrosin, die an der Bildung von Serotonin und Dopamin beteiligt sind.
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Leinsamen enthalten pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und den Zyklus positiv beeinflussen können.
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Mandelmus liefert gesunde Fette, die wichtig für die Hormonproduktion sind.
Fazit
Schnell gemacht, nährstoffreich und lecker – der hormonfreundliche Protein-Smoothie ist der ideale Start in den Tag oder ein perfekter Nachmittagssnack.
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